On my way to work this morning, I listened to a very informative interview on NPR with the author of the new book, The Power of Habit. As you can probably guess from the self-explanatory title, the book deals with how we form habits, explains why it is so difficult to break them, and tells us how we can form new ones.
"It turns out that every habit starts with a psychological pattern called a "habit loop," which is a three-part process. First, there's a cue, or trigger, that tells your brain to go into automatic mode and let a behavior unfold...Then there's the routine, which is the behavior itself. The third step is the reward: something that your brain likes that helps it remember the "habit loop" in the future. Detect the trigger and the reward, break the habit."
And not surprisingly, big commercial companies are the experts on habit formations so that they can sell us their products more effectively. So much so that Target outted a 16 year-old pregnant girl to her father by sending her coupons for pregnancy related products. They predicted how far along she was just by her recent purchases. Unscented lotion to be exact. Can you imagine? To listen to the interview, just click here.
Oh and one more hint, the most successful time to break a habit is apparently on vacation or during a big life change... such as moving. Hhmm, I duly noted it. What habits would you like to change?
Bugün ofise giderken NPR'da The Power of Habit (Alışkanlığın Gücü) adlı yeni çıkan kitabın yazarı ile bir söyleşi dinledim. Gayet transparan olan başlığından tahmin ettiğiniz üzere, kitap alışkanlıkların nasıl oluştuğunu, neden onları değiştirmenin bu kadar zor olduğunu açıklayıp nasıl yeni alışkanlıklar edinebileceğimizi anlatıyor.
Anlaşılmış ki her alışkanlık psikolojik bir kısır döngü yaratan ''alışkanlık zinciri'' ile başlıyormuş. İlk olarak, bir tetikleyici bir madde veya olay beynimizi otomatiğe alıp davranışımıza yön veriyor...Sonra rutin geliyor, yani alışkanlığın kendisi. Son olarak da ödül: beynimizin hoşuna giden şeyi ''alışkanlık zinciri'' çerçevesinde hatırlaması. Tetik ve ödülün ne olduğunu tespit et ve alışkanlığı kır.
Şaşırtıcı değildir ki büyük şirketler alışkanlık psikolojisi konusunda uzmanlar ki ürünlerini bize daha etkin bir şekilde satabilsinler. Favori hikaye Target'ın 16 yaşında bir kızın babasının, kızının hamile olduğunu Target'ın hamilelikle ilgili ürünler için yolladığı kuponlardan anlaması. Kızın en son yaptığı alışverişden hamileliğinin kaçıncı haftasında olduğunu anlamışlar. Yani satın aldığı kokusuz losyondan. İnanabiliyor musunuz? Bütün röportajı dinlemek için, buraya tıklayın.
Oh ve bir ipucu daha. En başarılı sonuçlar tatilde ve önemli hayat değişimlerinde oluyormuş... taşınmak gibi. Hhhmm, not ettim. Siz hangi alışkanlıklarınızı değiştirmek isterdiniz?
* 1) Photo via Design Crush 2) Photo via Roman-Holiday
No comments:
Post a Comment